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第二十周带量食谱

发布时间:2023-06-19 作者: 浏览量::[]

 二十                                                                                                       619-----621

 

周一

周二

周三

周四

周五

 

快瓜炒肉丝

大排肌肉丝(鸡肉丝)23g

快瓜75g            番茄15g

奶香馍       

奶粉5g               55g

10g             大米8g

农家小炒

鸡蛋30g            韭菜15g   豆腐30g          绿豆芽40g粉条3g

双色如意卷

玉米面15g             45g   白糖1g

小米南瓜粥

小米12g           南瓜30g           

小米鸡肝瘦肉粥

鸡肉10g          小米10g  

鸡肝10g           大米5g

生菜15g          胡萝卜15g

新蒜煮蛋       

鸡蛋50g              新蒜5g

香酥馍干           

55g

 

 

 

炒刀削面

鸡肉丝25g        刀削面80g

番茄20g          绿豆芽30g

柿子椒20g          洋葱15g

五香鹌鹑蛋      

鹌鹑蛋30g

绿豆汤

2g               绿豆10g

                        

 

果仁米饭           

大米80g           玉米粒8g红烧排骨          木耳2g

小排(鸡腿70g   绿柿子椒15g        土豆55g       象牙白萝卜30g       

蚝油生菜

生菜70g     蚝油1g    2g

虾米紫菜汤        

番茄8g               紫菜1g   鸡蛋10g              虾米1g            金针菇1g  

美味面条

面条81g         五花肉丝5g    

大排肌肉丝肉丝)15g     

黄豆芽30g           豆角45g

酱香

鸡翅根30g

玉米甜羹        

鸡蛋10g            1g  玉米糁10g        

 

 

 

香蕉150g

西瓜150g

绿豆茶200ml

端午小甜粽50g 

 

 

 

土豆甜椒烧肉丁

一级肉丁(肉丁)23g

土豆80g             木耳2g            

番茄15g        绿柿子椒15g

香菇上海青

香菇35g          上海青70g   

胡萝卜切片馍      

胡萝卜10g            55g

大米红豆粥

红豆5g             大米10g

 

卷心菜炒肉丝

大排肌肉丝(鸡肉丝)23g

包菜75g              粉条3g   番茄15g

蒜蓉西兰花           

西兰花78g           大蒜2g

葡萄干发糕

葡萄干3g              50g 

玉米糁粥           

玉米糁10g         10g 

  

 

 

 

 

 

 

 

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